DOKTORI UPOZORAVAJU, OVE VITAMINE I MINERALE NE SMETE DA UZIMATE ZAJEDNO NI PO KOJU CENU: Rizikujete dijareju i mučninu!

Posle pandemije kovida, vitamini i razni suplementi su postali još važniji, i mnogim ljudima su deo uobičajene svakodnevnice. Međutim, lekari upozoravaju da ljudi uglavnom nisu svesni da pojedine kombinacije vitamina ili minerala mogu da izazovu ozbiljne zdravstvene probleme.

Neki vitamini i minerali međusobno utiču jedni na druge – bilo tako što umanjuju apsorpciju, bilo izazivanjem neprijatnih nuspojava poput mučnine, proliva ili zatvora. 

- Većina ljudi nije svesna koliko je vreme uzimanja važno kada su suplementi u pitanju. Neki se bolje apsorbuju uz obrok, dok su drugi efikasniji na prazan stomak. Pojedine kombinacije mogu međusobno negativno da deluju ili da utiču na lekove koje uzimate - navodi nutricionistkinja Eimi Margulis.

Ona napominje da kombinovanje određenih suplemenata može imati suprotan efekat od željenog, umesto da poboljša zdravlje.

- U ekstremnim slučajevima, može doći do dugoročnih nutritivnih deficita ili čak toksičnosti vitamina - navodi doktor Brina Konor, specijalista porodične medicine.

Shutterstock

To ne znači da treba da izbegavate suplemente, već da povedete računa da ne uzimate zajedno ovih pet kombinacija. Tako ćete zaštititi zdravlje svojih creva i ostvariti koristi koje ste i želeli.

Ne kombinujte: gvožđe i kalcijum

Kalcijum ometa apsorpciju gvožđa u crevima, što ovu kombinaciju čini lošom. Ako vam nedostaju oba minerala, možete ih uzimati - ali s vremenskim razmakom.

Ne kombinujte: gvožđe i cink

Kao i kalcijum, i cink ometa apsorpciju gvožđa - oba koriste iste puteve u crevima.

Ne kombinujte: bakar i cink

Visoke doze cinka mogu smanjiti apsorpciju bakra, što s vremenom može izazvati njegov nedostatak. Hrana bogata bakrom (plodovi mora, semenke, orašasti plodovi, iznutrice) može pomoći, ali i dalje je preporučljivo povremeno proveravati nivoe bakra.

Ne kombinujte: kalcijum i magnezijum

Ova dva minerala se takmiče za apsorpciju u sistemu za varenje, pa istovremeno uzimanje može izazvati nadimanje ili proliv.

Ne kombinujte: vitamin B12 i vitamin C

Vitamin C stvara kiselu sredinu, što u većim dozama može razgraditi vitamin B12 pre nego što deluje, prenosi AOL.

BONUS VIDEO:

 

PRETHODNA VEST SLEDEĆA VEST

Odrasli

ZABODITE EKSER U JABUKU, POJEDITE JE I VIDEĆETE ŠTA ĆE VAM SE DESITI: Prof. dr Čubrilo otkrio kako povećati gvožđe u krvi - jednu namirnicu jedite na 15 dana i bićete kao novi!

11:40

Odrasli

AKO VAM SE NOĆU DESI OVO, NE SMETE IGNORISATI, upozorava čuveni gastroenterolog! TO JE ZNAK SMRTONOSNOG RAKA koji pogađa i mlađe od 50 godina!

18:50